jak zrobic

No to lipa ale co zrobić. No i fakt jak helios idzie to tez pewno bym chcial na czczo przekręcić;)

[...] / 15x150kg / 15x150kg wspięcia jednonóż - 15x25kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu chyba najgorszy trening na tej redukcji jak do tej pory :-( siłowo tragedia, co najlepsze nie wiem czym to mogło być spowodowane, tym bardziej, że wczoraj wpadło ładowanie ww, więc ten trening tym bardziej [...]

[...] ok, najpierw dam wypiskę z wczorajszego treningu, a za chwilę dzisiejsze nogi, które zrobiłem przed pracą, bo dzisiaj w sklepie niestety siedzę od 10 do 22 :-( ciężary jak widać dołożone, w wyciskaniu na pewno większy zapas niż te 2-3tyg temu ze stówą, także dalej mogę śmiało dokładać na ten moment, hantle na skosie poszły już nieco ciężej, [...]

[...] jest poprawa teoretycznie miałem dzisiaj zrobić jeszcze jeden DNT, a przynajmniej tak Wojtek mi radził, żebym jeszcze sobie ten jeden dzień odpoczął... no, ale wiadomo jak to jest %-) trzeci dzień bez treningu bym nie wytrzymał, jeśli czuję się znacznie lepiej to bym tylko się wkurvviał, że siedzę na doopie, a jednak komfort psychiczny też [...]

[...] zrobić tym razem 190x6, niestety z siadów jestem mocno niezadowolony, bo czułem jeszcze delikatnie prawą nogę i brakowało stabilizacji, do tego głębokość nie była taka jakbym chciał, regres już nieco lepiej, ale do końca to nie było to. Dalej bułgary na Smithie weszły dobrze chociaż też prawa noga była znacznie słabsza, gdyby nie to mógłbym [...]

[...] ciężar i zrobić więcej powtórzeń, niestety się nie udało dodać choćby jednego, ale przynajmniej nie zrobiłem mniej :-D w kolejnych ćwiczeniach lekko dodane, wszystko weszło jak trzeba :-) dzisiaj DNT i w zasadzie zostanę już przy takim schemacie, środa i sobota będą dniami wolnymi, także wrócę do schematu stałych 5 treningów siłowych w tygodniu [...]

Ten oral ma jakies centrum dowodzenai w jelitach? nie, no przez on przedostaje sie do organizmu z jelit - gorszy stan bony śluzowej gorsze przyswajanie i leków i jedzenia. Trzeba zrobic te 2h przerwy od leków jedzenia, żeby nie zaburzało ich wchłaniania ( wg proucenta) Ten zel dział po prostu jak zmywarka do naczyń - z naczyń jesz codziennie i [...]

myslales zeby zrobic 24h fast tak jak mowilem ?

myslales zeby zrobic 24h fast tak jak mowilem ? |-O

[...] wyciągnąłem lezak(maj i już ciepło akurat było) i sobie czytałem nie robiąc wtedy cały dzień nic, ani Cardio ani siłowego choć wypadal. 2 dni offa wtedy i dało to więcej niż jakieś przedtreningowki itp. Ja szczególnie na masie lubie zrobić sobie dodatkowy off jak czuje potrzebę. Siła nie idzie/treningi nie wchodzą - 1/2 dni dodatkowego wolnego, [...]

[...] bardzo ciężki trening, docelowe serie praktycznie do załamania, nie wiem czy byłbym w stanie zrobić choć jedno powtórzenie więcej, aczkolwiek praktycznie wszedzie udało się zanotować progres :-) zaraz wlatuje drugi potreningowy i kładę się spać, jutro wypada off, wydaje mi się, ze po tych dzisiejszych nogach będę chodził jutro jak kaleka %-)

najniższa waga jaka zanotowałem to 77,5kg, wiec różnica to jakieś 8kg Przemek ciężko się nie zgodzić, szczególnie jeśli chodzi o brzuch, co do łap to tutaj masz racje, ale i tak mam wrażenie, ze lekko je nadgoniłem :-) I tak jak Witor napisał zdecydowanie najlepsze wyjście z redukcji jakie mi się udało zrobic :-D

[...] alko i do później nocy siedzieliśmy, bo przyleciał do mnie tata na kilka dni, a do tego dziewczyna miała urodziny, wiec podwójna okazja :-D z jedzenia nie wpadło za wiele, alkoholu w sumie tez nie, ale podejrzewam, ze na kolejnej sesji jak wlece wypoczęty i z konkretnym nastawieniem to te 5-6 ruchów z tym ciężarem jestem w stanie zrobić :-)

bf% jak na koniec masy się zgadza ;) nawet na moje mogła by potrwac dłużej ta masa, ale jednak wiadomo jaka u Ciebie przyczyna i taka decyzja ogólnie widać ze progres jest ale ciągle mam wrażenie że ogólnie brakuje tej masy mieśniowej-jako całokształtu p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy [...]

bf% jak na koniec masy się zgadza ;) nawet na moje mogła by potrwac dłużej ta masa, ale jednak wiadomo jaka u Ciebie przyczyna i taka decyzja ogólnie widać ze progres jest ale ciągle mam wrażenie że ogólnie brakuje tej masy mieśniowej-jako całokształtu p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy [...]

[...] razu supermarket, gdzie idzie bez problemu dostać zwykłego, gotowanego kurczaka, dokupiłem wafle ryżowe i nie było problemu z kolejnym posiłkiem :-) wracajac do treningu tak jak wyżej napisałem poszło dobrze, natomiast czuje od jakiś 2-3 tyg dość mocno przy wyciskaniach prawy łokieć, stad nieco inaczej wyglądały serie właściwie dzisiaj w [...]

[...] Generalnie poszło dobrze, ale lekko przegialem, bo nie dość, ze szła dosłownie każda seria do odcinki to na starcie czułem już zmęczenie po ciężkim dniu w pracy, ale weszlo jak trzeba :-D Pojawił się tylko problem z łokciem, tzn problem jest już od jakiegoś czasu, ale wczoraj na tyle się nasilił, że nie byłem w stanie zrobić praktycznie żadnego [...]

[...] nie jestem w stanie wykonać. Na dniach postaram się ogarnąć wizytę u fizjo i zobaczymy co da się z tym zrobić, póki co probuje znaleźć kogoś konkretnego w miarę blisko siebie :-) Prócz tego od dzisiaj dochodzi lekka podbita ww w DT jak i DNT, waga na ten moment 92kg i w sumie to pierwsza podbitka od 3-4tyg.. w końcu trzeba do stówki dobić :-D

[...] odwiedza podobno sporo sportowców, mam nadzieję że będzie to odpowiednia osoba :-) a póki co robię ćwiczenia z filmu z poprzedniego posta na ten łokieć, ogólnie nie ma jakiejś wielkiej tragedii, ale tak jak pisałem nie chce doprowadzić do tego, że za jakiś czas nie będę mógł robić nie tylko francuza czy dipsow, ale i wszelkich wyciskan, [...]

[...] po 20p, a nie da się założyć tak gumy, żeby dała duży opór, wczoraj z ciekawości założyłem to dalej szło tyle samo powtórzeń. W zasadzie wszędzie udało się zanotować większy lub mniejszy progres, a przypuszczałem że tak kolorowo nie pójdzie, bo w weekend pracowałem i jak wyszedłem w niedziele to nastawienia na dobry trening zupełnie nie było %-)